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Name:                            Sonja

Alter:                             18

Geboren am:                   02.05.1988

Demnach:                        Stier

Wohnort:                         Hamburg

Größe:                             170

Startgewicht:                  99kg

Zielgewicht:                    70kg

Erstes Zwischenziel:        95kg

Kleidergrößen:                 Hosen: 46  Oberteile: 44

Körpermasse:                   proportional gut verteilt,nicht  unangenehm auffällig

Was esse und trinke ich:

Wasser:                           Täglich min. 2 Liter Wasser

Süßes:                              darf nicht fehlen, allerdings nur noch sehr wenig und über die Woche gut verteilt oder durch Sport ausgeglichen. Allerdings versuchen das Süße mit süßem Obst zu überwinden

Fleisch:                            statt Fleisch wird zum größten Teil auf Fisch umgestellt, allerdings auch nicht ganz auf Fleisch verzichtet. Geflügel ist schonmal gut vertrettbar.

Gemüse und Obst:             soviel es geht... gern bei Hungerattacken im Kühlschrank geschnitten aufbewahren

Kartoffeln und Getreide:  Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln immer versuchen mit der Hauptmahlzeit zu vereinbaren.

Regeln:

Bei Hunger gaaanz viel Wasser trinken oder mit Obst und Gemüse vollfuttern

Ab 18 Uhr nichts mehr essen. Falls Hunger aufkommt eine fettarme Buttermilch oder Vanille-/Erdbeer o. Schokomilch.

Abends vor dem Fernsehr/Computer geschnittenes Obst zum knabbern...

Ich mag diese...

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